يقول الدكتور سليمان شمس الدين استشاري التغذية أن هناك أطعمة تزيد من تبويض المرأة وتساعد في تعزيز الخصوبة ومنها السلمون حيث أنه من الأطعمة التي  تحتوي  على الأوميجا 3 الذي يساهم في زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء كما يحتوي على فيتامين "د" ومادة السيلينيوم التي تعزز من صحة الحيوانات المنوية. كما أن  البيض يعد مصدرا غنيا بفيتامين "ب" المهم لزيادة الخصوبة بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتين الذي يفيد الصحة العامة للجسم ومادة الكولين التي تقلل من الإصابة ببعض المشكلات المرتبطة بالحمل. واضاف شمس أن  الخضراوات الورقية تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحسن من التبويض كما تساهم في التقليل من الإجهاض والمشكلات الجينية للجنين وبالنسبة للرجال يساعد تناول الخضروات الورقية على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة والخضراوات الورقية مثل السبانخ، البروكلي والجرجير. وأشار إلى أن العدس والفول يحتويان على نسبة ممتازة من البروتين  حيث تشير الدراسات إلى أن السيدات اللاتي يتناولن البروتين من المصادر النباتية لديهن تبويض أفضل من اللاتي لا يتناولن العدس والفول. واخيرا الفواكه الحمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ج" الذي يساعد على تنظيم عملية التبويض وتحفيز إنتاج البويضات  مثل الليمون والبرتقال و الجريب فروت .