إذا كنت تعاني من عسر الهضم والشعور بالضيق، يمكنك اتباع هذه النصائح.. تقول د. نور اشرف أخصائي التغذية العلاجية والسمنة: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم مثل الأطعمة الحارة والحمضية والغنية بالدهون والمقليات، الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كافيين وكذلك المشروبات الغازية، الامتناع عن شرب الكحوليات والإقلاع عن التدخين، التقليل من تناول الطعام بكمية كبيرة ف الوجبة الواحدة وتقسيم الطعام من 5 لـ 6 وجبات وبكميات صغيرة سهلة الهضم، ممارسة الرياضة والحركة، التخفيف من القلق والتوتر.