تتعرض بعض النساء للكثير من الضغوط اليومية، التي تعكر صفو حياتها وتسبب لها حالة نفسية سلبية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم نصائح خبراء علم النفس، لمحاربة المزاج السيئ وتحقيق السعادة، وفقاً لما نشر على موقع " Interesticle".
- إذا لم يختفي مزاجك السيئ، دلّل نفسك قليلاً، وابحثي عن شيء يمكنه رفع معنوياتك، مثل تناول مشروبك المفضل، أو القيام برحلة قصيرة، أو قراءة كتاب، أو فعل شيئًا جيدًا لنفسك تتغلبي من خلاله على ضغوطك النفسية.
- حاولي تحديد ما الذي يجعلكِ تشعرين بالحزن أو الغضب أو الإحباط، و هل هناك موقف معين، أو تفكير سلبي، أو تغييرات في روتينك اليومي، وقومي بكتابة اليوميات، فقد يساعدك تدوين أفكارك ومشاعرك في فهم نفسك بشكل أفضل وتحديد الأنماط المتكررة.
- إذا استيقظت ولم تشعري بالراحة في مظهرك، فحاولي أن ترتدي ملابس أنيقة، أو حاولي أن تمشي بفخر ووضوح، و دع مظهرك يعكس الحالة التي تريد أن تكون عليها، ويمكن أن يكون لمثل هذا الاختيار من الملابس تأثير كبير.
- لقد ثبت علميًا أن النشاط البدني يؤدي إلى إطلاق الإندورفين، التي تمنحك شعورًا بالسعادة، و قد يكون المشي أو الركض أو ممارسة اليوجا هي كل ما تحتاجيه لتحويل يومك السيئ إلى يوم رائع.
- الضحك هو أفضل دواء، لهذا السبب من المهم ألا تأخذي مزاجك السيئ على محمل الجد، وانظري إليه بروح الدعابة، لأن الضحك يقلل من إفراز هرمونات التوتر، كما أن المرح وسيلة رائعة لتحويل مزاجك السيئ إلى مزاج جيد.
- احرصي على الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يعتبر أمراً أساسياً للحفاظ على صحة نفسية جيدة.
- اتخذي قرارًا فعالًا ضد مزاجك السيئ ولا تمنحيه مساحة كبيرة غير ضرورية في الأيام السيئة، ويمكنك محاربته من خلال الأفكار الإيجابية أو النشاط البدني أو الراحة، حيث إن البدء على قدم خاطئة يمكن أن يدمر يومك بالكامل إذا سمحت له بذلك، ولكن عندما تقرري التغلب على مزاجك السيئ، ستندهشين من مدى السرعة التي يمكنك بها القيام بذلك.