أكد الدكتور أشرف الحلوجى استشارى الجهاز الهضمى أن المشي هو التمرين الأسهل والأكثر شمولًا. ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، تحسين الدورة الدموية، تقوية العظام، وتحسين المزاج. المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن يساهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين نوعية النوم. ولزيادة الفائدة، حاول المشي في أماكن طبيعية أو الحدائق للحصول على تأثير إضافي من الطبيعة.