تشير د. صابرين محمد أخصائي التغذية، إلى أن رمضان فرصة لصحة أفضل ونظام صحي سليم، خاصة في حالة القيام بدايت، ومن أهم فوائد الدايت في رمضان أنه يساعد على تحسين معدل الحرق، وخاصة حرق الدهون بشكل أفضل ما يحقق أعلى فائدة من تقليل الوزن بشكل أسرع، هذا بجانب ان الصيام يحقق توازن بين الوجبات فمع مواعيد تناول الطعام المنظمة يمكنك اختيار وجبات صحية وتقلل من الأكل السريع وغير الصحي، كذلك للصيام دور في تحسين الصحة العامة من حيث تحسين مستوى السكر في الدم وضغط الدم ما يؤدي لتقليل الخطر من الأمراض، هذا بجانب تطهير الجسم من السموم.