تقول دكتورة نهلة عبد الوهاب استشارى البكتيريا والمناعة والتغذية من القواعد العامة للصحة العامة أو للمناعة أن الأنسان يجب أن ينام عدد ساعات نوم كافية من 6 إلى 8 ساعات والأطفال يصل ساعات النوم لهم إلى 10 ساعات إلى 12 ساعة فى اليوم ، وليس النوم فقط فى عدد ساعته مهم ولكن نوعية النوم أيضا ليصبح الجسم فى حالة من الإسترخاء ويستطيع أن يستعيد نشاطه مرة آخرى من جديد ولا يكون الإنسان فى حالة ضغط ولا يستطيع مقاومة الأمراض.