هناك خطوات يجب اتباعها للتخلص من النيكوتين وهي : 1. اتخاذ القرار يُعد ترك التدخين والتخلص من النيكوتين تحدي صعب، ويجب قبل اتخاذ القرار تحديد الهدف من تركه والأسباب التي أدت إلى ذلك للالتزام بالخطة. تُعد محاولات تنظيف الجسم من النيكوتين التي فشلت سابقًا فرصة لزيادة نسبة النجاح في المرات المقبلة.  2. اختيار اليوم المناسب لترك التدخين: يجب تحديد اليوم المناسب لترك التدخين بناءً على الظروف المناسبة لك، كأن لا يكون هناك حدث مهم في ذلك اليوم، وأن يكون خالي من التوتر النفسي.  3. التخلص من المحفزات كيفية التخلص من النيكوتين في الدم من ضمنها التخلص من جميع المحفزات التي من شأنها تحفيزك على الرجوع إلى التدخين، مثل: مطفأة السجائر، والقداحة، وعيدان الكبريت. 4. التعامل بحزم مع محفزات النيكوتين: يوجد عدة عوامل يمكن أن تعمل على تحفيز الشخص على التدخين، وهو المصدر الرئيس للنيكوتين، إليكم في ما يأتي طريقة تجاوز هذه العوامل: القهوة الصباحية: لتجنب التدخين في الفترة الصباحية يمكنك احتساء القهوة في العمل، حيث لن يسمح لك الوقت والمكان للتدخين معها. قيادة السيارة: يمكنك تشتيت تركيزك عن التدخين أثناء القيادة من خلال تغيير الطريق وبذلك سيُصب جُل انتباهك في الطريق. استخدام الهاتف المحمول: يمكنك الاحتفاظ بكرات منع التوتر (Stress Balls) بجانبك أثناء استخدام الهاتف المحمول. الانتهاء من تناول الطعام: يمكنك القيام بالعديد من الأعمال التي من شأنها أن تلهيك عن التدخين بعد تناول الطعام، مثل: المشي، وتفريش الأسنان.