ديركز معظم الناس على النظام الغذائي والتمارين الرياضية كالعوامل الأساسية لتحقيق النتائج، ولكن هناك عنصر آخر غالبًا ما يتم تجاهله وهو الاسترخاء والتأمل، يمكن أن يكون للضغط النفسي والتوتر تأثير كبير على قدرتنا على فقدان الوزن مما يجعل من الضروري تضمين الاسترخاء والتأمل كجزء من أي خطة ناجحة للتخسيس. وقد أشار الدكتور محمد عزت أخصائي الأمراض النفسية إلى أنه في الماضي كان التوتر يساعد الإنسان على النجاة من المواقف الخطيرة، ولكن في عالمنا الحديث التوتر المزمن أصبح جزءاً من حياتنا اليومية، وهذا قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه، ويمكن للتأمل والاسترخاء أن يكونا أدوات فعالة في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تحسين نتائج التخسيس: خفض مستويات الكورتيزول تحسين التحكم في الشهية تحفيز البناء الضوئي تعزيز النوم الجيد للاستفادة من فوائد التأمل والاسترخاء في تحسين نتائج التخسيس، إليك بعض الطرق السهلة لدمج هذه الممارسات في حياتك اليومية: تخصيص وقت يومي للتأمل ممارسة اليوجا،تقنيات التنفس العميق والاسترخاء الذهني.