الحفاظ على الوزن الصحي لا يعتمد فقط على ممارسة الرياضة أو تقليل كميات الطعام، بل يرتبط أيضاً بنوعية الأطعمة التي نتناولها يومياً، فهناك أصناف قد تبدو عادية أو حتى صحية من الخارج لكنها في الحقيقة تسبب زيادة الوزن بشكل ضار وتؤثر على الصحة العامة على المدى البعيد، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى أهم الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل ضار وتؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، وهي كالتالي: - المشروبات الغازية والمحلاة. - الوجبات السريعة والمقلية. - الحلويات والمعجنات الجاهزة. - اللحوم المصنعة. - الخبز الأبيض والمعجنات المكررة. - الأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة.