تقول الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه يساعد المشي على حرق الدهون والتي بدورها تؤدي إلى تخسيس الوزن، يعتمد حرق السعرات الحرارية على عدة عوامل أهمها: سرعة المشي. المسافة المقطوعة. التضاريس؛ إذ يزداد الحرق عند المشي على مستوى مرتفع مقارنة بالمشي على أرض مستوية.