تشير د. رانيا محمود أخصائية التغذية العلاجية، لخطة تغذية صحية لحماية جسمك من الإجهاد وحر الصيف تشمل: شرب المياه بانتظام على مدار اليوم (وليس دفعة واحدة)، وزيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (كالموز والتمر والبطيخ)، والماغنيسيوم (كالمكسرات والخضار الورقي)، والاعتماد على البروتين للطاقة (كالبيض والزبادي والفراخ)، كما تنصح باختيار وجبات خفيفة وسهلة كالسلاطات والشوربة الدافئة، مشددة على ضرورة التقليل من المقليات، السكريات، والمشروبات الغازية لتجنب الجفاف والهبوط المفاجئ، مع مراقبة لون البول الغامق كعلامة تحذيرية فورية لحاجة الجسم للسوائل.