يعاني الكثيرون من انخفاض ضغط الدم، وهو عبارة عن حالة مرضية يتم فيها انخفاض ضغط الدم أي انخفاض مستوى تدفق الدم بشكل كبير، الأمر الذي يؤثر على توازن الجسم ويتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب، لذا تستعرض لكم "دار الهلال" في السطور التالية أسباب وأعراض انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية منه، كالآتي:
أسباب انخفاض ضغط الدم
-العامل الوراثي أو الجيني.
- الحالة الصحية والنفسية للمريض ومدى اللياقة البدنية.
-التقدم في العمر.
-التعرض إلى حالات الضغط النفسي أو المجهود البدني بشكل مفرط.
- طبيعة بعض الأطعمة أو المشروبات التي يتم تناولها على مدار اليوم.
-الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكر أو وجود تلف الجهاز العصبي ويتمثل ذلك بحدوث ضمور الأجهزة المتعدد مع انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو وجود خلل في التواصل بين القلب والدماغ.
-نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم؛ مثل فيتامين ب12 والفولات، وبالتالي ينخفض ضغط الدم.
-الإصابة بالجفاف نتيجة لفقدان كمياتٍ كبيرةٍ من الماء وبالتالي فهي من أسباب انخفاض ضغط الدم وبالتالي تؤدي إلى الشعور بالتعب، والدوخة.
أعراض انخفاض ضغط الدم
-الشعور بالدوخة والدوار، بالإضافة إلى الضعف والإعياء العام.
- سرعة التنفس ودقات القلب.
-الإغماء والسقوط.
- فرط التعرق.
-الشعور بالضغط عبر الجزء الخلفي من الكتف، أو العنق.
- ضيق التنفس، والشعور بالخفقان، وتسارع دقّات القلب، واضطراب أو عدم وضوح الرؤية.
- فقدان القدرة على التركيز، بالإضافة إلى الشعور بالعطش الشديد والغثيان.
- برودة وشحوب الجلد وشحوب.
كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم
-الاهتمام بتناول كميات كافية من المياه يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف.
-عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.
-تجنب حالات الإجهاد الشديد والضغط النفسي.
-الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم لتجنب الإصابة بأعراض الانيميا وبالتالي عدم انخفاض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الصوديوم التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم لدورها في الحفاظ على نسبة الماء في الجسم.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية، والفواكه، لاحتوائها على مياه تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية للقلب.
-الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لدورها في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزيز حركة تدفق الدم في الشرايين.
- تجنب المشي في حالة الشعور بالدوار.
اقرأ أيضا:
أبرزها فقدان البصر.. احذر مخاطر شرب القهوة على صحتك
منها البروكلي.. 10 أطعمة تحافظ علي صحة الرئتين