من الخطأ ان يتكاسل الشخص عن تناول وجبة الإفطار، وتلك عادة خاطئة صحيا بشكل كبير حيث تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، وهى مهمة جدا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، والأشخاص الذين يريدون زيادة أوزانهم بسبب النحافة. فعدم تناول الإفطار صباحا يؤدي إلى خمول الجسم وانعدام الطاقة به، ولا يستطيع الشخص القيام بنشاطاته وواجباته الوظيفية بقية اليوم، وقد يؤدي استمرار عدم تناول الإفطار تعرض الشخص للإصابة بنقص كمية الفيتامينات المناسبة له على مدار اليوم . وتوضح د.أميرة إنه لا صحة لما يقال بإن شرب الماء أثناء الطعام يقلل من سرعة الهضم بل إن شرب الماء أثناء الطعام يعمل على زيادة عمل وكفاءة العسرات الهضمية كما يجب أن نمتنع تماما عن عادة النفخ فى الطعام الساخن لأنه من الممكن أن تنتقل معه الميكروبات والبكتيريا الضارة.