الفاكهة الأكثر فائدة في رمضان هي الغنية بالمياه مثل البطيخ والكنتالوب والبرتقال والأفضل للصائم التقليل من تناول الحلويات والسكريات بعد الإفطار والاستعاضة عنها بتلك الأنواع من ثمار الفاكهة دون عصرها للاستفادة من جميع مكوناتها كما أنها تساعد على عدم الشعور بالعطش أثناء النهار، كما أضافت الدكتورة هند يوسف أخصائي التغذية بأن أفضل المشروبات المستحب تناولها عند الإفطار هو اللبن مع التمر لسهولة هضم وامتصاص المعدة للبلح فهو يقوم بوظيفة التمهيد لها ومساعدتها لاستقبال وجبة الإفطار بيسر دون صعوبة في عملية الهضم ذلك بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على استعادة نشاطه بشكل سريع، ويعتبر عصير البرتقال والجوافة من العصائر المفضلة والمهمة على مائدة الإفطار وخاصة لمن يمارسون الرياضة لأنهما لهما دور مهم في التعويض عن الطاقة المستهلكة مع التأكيد علي تجنب إضافة السكر إلى تلك العصائر فهو يندرج مع الملح والدقيق والسمن ضمن قائمة السموم الأربعة البيضاء، فيجب علينا بقدر الإمكان تجنب إضافة أياً منهم إلى الأطعمة والمشروبات التي نتناولها بشكل متكرر لأن تلك السموم تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام على المدى الطويل، وتناول ثمار الفاكهة - مع عدم الإفراط فيها - يساعد على انتظام وظائف الجسم بشكل عام لأنها تحتوي على ألياف طبيعية لها فوائد عديدة، فهي تقوم على ضبط كمية الأنسولين في الدم مما يساعد في حالات مرض السكر كما أنها تساعد أيضاً على ضبط حالات ضغط الدم المرتفع.