العديد من الدراسات توصلت إلى أن زيادة الاستهلاك اليومي من الفواكه الكاملة يرتبط عكسياً بزيادة الوزن،وفي حين أن استهلاك الفاكهة الكاملة بشكل عام مفيد لإنقاص الوزن بشكل صحي، فإن هناك بعض الفواكه التي تحقق نتائج أفضل وأسرع، كما يلي: التفاح: إن التفاح غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات كما أنه غني بالألياف. الأفوكادو فقد كشفت نتائج دراسة أن تناول وجبة يومية تحتوي على حبة أفوكادو كاملة لمدة 12 أسبوعًا، يؤدي إلى انخفاض في الدهون. التوت: يعد التوت من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة كما أنه واحد من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. الكرز: يوفر الكرز فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. التمر: على عكس الشائع لا ينبغي أن يكون تناول التمر محظورًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن. الجريب فروت: إن الغريب فروت غني بفيتامين C والماء وقليل من السعرات الحرارية والسكر. توفر نصف ثمرة غريب فروت حوالي 52 سعرة حرارية و8.5 غرام من السكر و2 غرام من الألياف. الكيوي: ثبت أن الكيوي يدعم النوم الصحي بما يشمل النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول. الليمون: توفر حبة ليمون كاملة أقل من 20 سعرة حرارية وأقل من 2 جرام من السكر مع 38% من القيمة اليومية لفيتامين (C) المانجو: يوفر كوب واحد من المانجو حوالي 100 سعرة حرارية و25 جراماً من الكربوهيدرات منها ما يقرب من 23 جراماً من السكر الطبيعي. البرتقال: يرمز البرتقال تلقائيًا إلى فيتامين C، وهو عنصر غذائي يدعم وظيفة المناعة وكذلك إنتاج الكولاجين وصحة العظام والجلد.