مع دخول فصل الشتاء يظهر ما يعرف باكتئاب الشتاء أو "الاضطراب العاطفى الموسمي " وتظهر أعراضه على شكل مشاكل فى النوم، الإفراط في تناول الطعام والخمول. تقول الدكتورة داليا يسري أخصائي الأمراض النفسية وعلاج الأدمان أن الاضطراب العاطفى الموسمي شائع جدا وأعراضه الرئيسية تشتمل على الاكتئاب،مشاكل في النوم،الخمول،الإفراط في الأكل والانطواء. وتقدم يسري بعض النصائح التي  تفيد المصابين بهذا الاكتئاب ولكن يجب التنبيه بأن يصاب الجميع باكتئاب الشتاء ولكن بشكل مختلف ولذا تختلف طرق علاج الأشخاص منه أولا الحرص علي ممارسة الرياضة وخاصة المشي  لمدة ساعة يوميا في منتصف اليوم قد يفيد كثيرا في التغلب على اكتئاب الشتاء. ثانيا يجب الحرص على الخروج في النهار خصوصا في منتصف النهار وفي الأيام المشمسة وفي داخل المنزل  يجب الحرص على اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس الضوء الخارجي، كما ينبغي الجلوس قرب النوافذ قدر المستطاع. ثالثا المحافظة على الدفء  لأن  الشعور بالبرودة  يزيد من الاكتئاب بينما يقلل الشعور بالدفء من أعراض اكتئاب الشتاء إلى النصف و لذلك يجب الحرص على ارتداء الملابس والأحذية الدافئة وتناول المشروبات والأطعمة الساخنة. رابعا تناول الغذاء الصحي يحسن من حالة المزاج فيزود الشخص بالمزيد من الطاقة ويساعده على تجنب زيادة وزنه في الشتاء حيث يجب التقليل من استهلاك النشويات مثل المكرونة والبطاطس واستبدالها بتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة،كما أن  الإكثار من تناول فيتامين د يساعد في التغلب على هذا الاكتئاب وتعد الأسماك الدهنية والبيض من المصادر الغنية بفيتامين "د". خامسا  ممارسة هوايات جديدة يعمل على تنشيط الذهن و يساعد على التخلص من الأعراض. وأخيراً يجب التنبيه إن كان الشخص يعاني من أعراض شديدة لاكتئاب الشتاء مما يعيقه عن مزاولة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي فيجب عليه زيارة الطبيب.