جسم الإنسان في حاجة لبعض الوقت حتى يعتاد على إستخراج الطاقة من الدهون وليس من سكر الجلوكوز أو الجليكوجين الموجود داخله، وهذا يعني أن الجسم بطبيعته عندما يكون في حاجة لإصدار طاقة نتيجة ممارسة أي نشاط طبيعي فهو يستخرجها من سكر الجلوكوز وبالتالي يشعر الإنسان بالهبوط ويحتاج إلى تناول شئ من السكريات لاستعادة طاقته مرة أخرى، ولكن مع الصيام لفترة أسبوع أو أكثر بشكل متواصل يبدأ الجسم في البحث على مصدر آخر لاستخراج الطاقة بدلاً من سكر الجلوكوز الذي علم أنه ليس متوفراً بشكل كافي وبالتالي يبدأ الجسم في حرق الدهون الموجودة لاستخراج الطاقة، وفي تلك الحالة يمكن ممارسة الرياضة بدون أي مشاكل أو الشعور بتعب أو إرهاق أثناء ساعات الصيام. ولذلك ينصح الدكتور أحمد متولي أستاذ التغذية وتكنولوجيا الغذاء، القراء الذين يرغبون في ممارسة الرياضة أثناء صيام شهر رمضان ألا يبدأون فيها قبل مرور أسبوع على الأقل حتى نضمن لهم عدم حدوث إجهاد مع القيام بهذا المجهود، بل نحقق إستفادة أكبر نتيجة لحرق الدهون للجسم.