بعد الانتهاء من الرجيم القاسي، من المهم الانتقال إلى نظام غذائي متوازن يمكن الحفاظ عليه على المدى الطويل، وتشير الدكتورة نيرمين سليمان أخصائي التغذية بأن الرجيم القاسي قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية وتزيد من خطر استعادة الوزن المفقود بسرعة، ولذلك يجب القيام بالأمور التالية بعد الإنتهاء من الريجيم: - تناول جميع العناصر الغذائية. - مراقبة الكميات المتناولة من الطعام. - استخدام أدوات قياس الطعام. - الحفاظ على نشاط بدني منتظم. - تنويع التمارين الرياضية. - مراقبة الوزن بانتظام. - تتبع الوزن الأسبوعي. - مراقبة تغيرات الجسم. - الاستمرار في شرب الماء بكميات كافية. - الحفاظ على الترطيب اليومي. - استبدال المشروبات السكرية بالماء. - تناول الطعام ببطء. - الانتباه إلى إشارات الجوع والشبع. - الحفاظ على الاستقرار النفسي والتحكم في التوتر. - الحصول على قسط كافٍ من النوم.