إذا كنت تحرص على اتباع حمية لتقليل الوزن، فعليك اتباع هذه النصائح التي تقدمها لك د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، وكما تقول: لابد أن يكون لديك استعداد أن تتغير للأفضل وتغير من عاداتك الغذائية الخاطئة، راقب وزنك وطعامك ومقاساتك وشكل قوامك بصفة دورية ولكن ليس بطريقة مرضية طوال الوقت، ابتعد عن الأماكن والمواقف التي تربطك دائما بالطعام، يمكنك تناول بعض الأغذية غير الصحية المحببة لك لكن بكميات بسيطة وليس بشكل يومي واجعل هذا على فترات متباعدة، احذر من حالة الإحباط التي قد تنتابك إذا لم تلتزم فعد مرة أخرى ولا تيأس، أخيرا اجعل لديك شخصا ترجع إليه تثق في رأيه.