تنصح د. إسراء طارق أخصائي التغذية والسمنة والنحافة، باتباع النصائح التالية للوقاية من هشاشة العظام.. الحرص على تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم وفيتامين، تناول كميات كافية من البروتينات، الامتناع عن المشروبات الغازية، التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا، إجراء فحص دوري على العظام، الإقلاع عن التدخين، ممارسة الرياضة بانتظام خاصة المشي لمدة ١٥٠ دقيقة في الأسبوع، تقليل تناول الكافيين، الإقلال من تناول الملح والأطعمة المملحة، الابتعاد عن التوتر والقلق، تجنب النحافة والسمنة والمفرطة، الاهتمام بتناول الخضراوات والوقة الخضراء.