تقول د. صفا علي أخصائية التغذية.. يساعد الماغنيسيوم على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، مما يخفف التوتر ويحسن النوم، يدعم صحة العظام والأسنان، يساهم في إنتاج الطاقة داخل الخلايا ويحارب الشعور بالإجهاد، يقوي صحة القلب، ينظم ضربات القلب ويساعد في خفض ضغط الدم، ومن أهم مصادر المغنيسيوم، الخضراوات الورقية (السبانخ والسلق)، المكسرات والبذور (اللوز، الكاجو، بذور اليقطين)، الشيكولاتة الداكنة، الأفوكادو، البقوليات (الحمص، العدس)، لحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا)، الموز، الأسماك الدهنية (السلمون).