الجلوس يشكل ضغطاً أكبر بكثير على الظهر من الوقوف أو المشي، حيث يقع وزن الجزء العلوي من الجسم بالكامل على الفقرات القطنية والحوض، حيث أنه عند الجلوس يزداد الضغط على الظهر بحوالي 150% مقارنة بالوقوف، ويضيف الدكتور أحمد مروان أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري بأنه عند الجلوس لمدة زمنية طويلة وبشكل خاطئ فإن ذلك يؤدي إلى تقصير العضلات، وبالتالي الإصابة بالشد العضلي في الظهر والرقبة وانحناء العمود الفقري وانضغاط المفاصل الصغيرة بين الفقرات. للوقاية من هذه المتاعب الصحية ينبغي للأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس طويلاً مثل موظفي العمل المكتبي، المواظبة على ممارسة الرياضة ودمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية، ويفضل مثلاً استخدام السلالم بدلاً من المصعد، مع أخذ فترات راحة من وقت إلى آخر وممارسة تمارين الإطالة. ومن المهم أيضاً الجلوس بشكل سليم، ولهذا الغرض ينبغي أن تكون الشاشة دائماً في مستوى العين بحيث يظل الرأس مستقيماً قدر الإمكان، مع مراعاة أن يستقر الذراع على المكتب بزاوية 90 درجة وأن تستقر القدمان على الأرض بشكل مسطح.