يقول الدكتور عادل محمد البرعى شريف استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية وإصابات الملاعب والتأهيل كما أن هناك العديد من النصائح ىأحاب الوزن الزائد: رمضان فرصة عظيمة لتخفيف الوزن من حيث تناول الطعام مع ممارسة رياضة المشى بعد الإفطار بساعتين للمساهمة والمساعدة على الهضم لمنع تراكم الدهون فى الجسم. فإن للرياضة فوائد عديدة فهى مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكرى ، ومفيدة للوقاية من إرتفاع ضغط الدم ، وتساعد على تقوية العضلات، وتحسين الحالة النفسية، وتقلل من الإكتئاب والقلق. كما أن أفضل أوقات الرياضة قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل وتكون على الأقل مدة ثلاثون دقيقة.