أوضح الدكتور محمد فؤاد استشاري الأمراض المناعية أن النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو عملية حيوية تعزز المناعة وتساعد على محاربة الأمراض. أثناء النوم، يفرز الجسم البروتينات المناعية التي تكافح العدوى والالتهابات. قلة النوم المزمنة تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد وأمراض أكثر خطورة مثل السكري وأمراض القلب. للحصول على مناعة قوية، يجب النوم 7-9 ساعات يوميًا مع تجنب المنبهات قبل النوم، مثل الكافيين والأجهزة الإلكترونية.