حذرت راندا الطحان أخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى من اسوأ عادات قبل النوم قد تؤثر سلبا على صحتك، مثل التفكير في أخطاء الماضي، تخيل حوارات لا وجود لها، خوف مبالغ فيه من الغد ، استحضار الحظات المؤلمة، فهذه الأفكار ترفع التوتر وتضعف جودة النوم.