يشير استشاري العلاج الطبيعي د. محمد عماشة، إلى أن من أسباب الانزلاق الغضروفي، رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة، الجلوس لفترات طويلة بوضعية خطأ، قلة الحركة وضعف عضلات الظهر، الوزن الزائد حيث يزيد الحمل على الفقرات، الحركات العنيفة أو الالتواءات المفاجئة، وللوقاية منه ينصح بالجلوس بطريقة صحيحة، ممارسة تمارين تقوية الظهر والبطن، تجنب رفع أشياء ثقيلة بطريقة خطأ، المحافظة على الوزن المثالي.