يقول د.أحمد أنور أخصائي الجهاز الهضمي: النوم ليس مجرد راحة، بل هو أساس لصحتك الجسدية والنفسية والعاطفية، فأثناء النوم، يستعيد الجسم طاقته ويتعافى ، لكن الاستفادة من هذه الفوائد لا تتحقق إلا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم يوميًا. ومن أهم فوائد النوم الكافي: -تعزيز جهاز المناعة. -تحسين المزاج وتقليل التوتر. -تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية. -دعم نمو الخلايا. -المساعدة في ترميم الأنسجة وتعافي العضلات. -زيادة الإنتاجية. -تحسين الأداء البدني والرياضي. فالحرمان المزمن من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بـ: -مرض السكري. -الاكتئاب. -أمراض القلب. -ارتفاع ضغط الدم. -ضعف المناعة. -السمنة.