يقول د.أيمن كمال استشاري الصحة العامة: قلة النوم تؤثر سلبًا على شعورك وطاقة جسدك، فقد تجعلك سريع الغضب، ومشوش الذهن، وبطيء الحركة، كما قد تترك أثرًا سلبياً طويل المدى على صحتك. في المقابل؛ النوم الكافي والمريح يعزز جهاز المناعة، ويساعد في التحكم بالوزن، ويدعم الصحة البدنية والعقلية، ويقوي الذاكرة، ويطور القدرة على اتخاذ القرارات والوظائف الإدراكية الأخرى، وقد يساهم أيضًا في إطالة العمر.