تعتبر مشاكل الهضم وانتفاخ البطن من الأمور الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وغالباً ما تكون ناتجة عن تناول أطعمة معينة أو عدم اتباع نظام غذائي متوازن، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى أربعة أطعمة تساعد في تحسين الهضم وتخفيف إنتفاخ البطن، وهي كالتالي: الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في تعزيز توازن البكتيريا المعوية وتقليل مشاكل مثل الإنتفاخ والإمساك. الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب التي تُستخدم منذ القدم لتحسين عملية الهضم وتخفيف إضطرابات المعدة، يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تخفيف الغازات وتحسين حركة الأمعاء. الشوفان: يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك. الألياف الذائبة الموجودة في الشوفان تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ عن طريق تحسين عمل البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. النعناع: النعناع يحتوي على مركب يساعد على إسترخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات، مما يساهم في تخفيف الإنتفاخ وتحسين الهضم، كما يساعد في تسكين آلام المعدة والتخلص من الغازات.