يوضح دكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية و المناعة خلال شهر رمضان، هناك سلوكيات قد تضر بالصحة ويجب تجنبها لضمان الصيام الآمن والمفيد. التدخين يزيد مخاطر ضعف المناعة وأمراض القلب والدماغ والكلى، ويقلل فعالية الأدوية ويزيد فرص ضعف الأعصاب. قلة النوم شائعة في رمضان وتؤدي إلى اضطرابات نفسية وجسدية، ضعف التركيز والذاكرة، تسارع الشيخوخة، زيادة الوزن، وارتفاع الكورتيزول الذي يضر الجلد والمناعة. الإفراط في شرب الماء في السحور قد يسبب تسمم الماء، انتفاخ الخلايا واضطراب وظائف المخ، لذلك يفضل توزيع الماء بين الفطور والسحور. الإكثار من المخللات والملح يزيد العطش وضرر القلب والكلى والضغط. الكافيين يزيد إدرار البول ويؤدي للجفاف، والوجبات الدسمة والحلويات تسبب عسر الهضم، زيادة الدهون والوزن، وارتفاع السكر والكوليسترول. الإهمال في السحور أو تبكيره يسبب الجوع والعطش، وشرب الماء البارد يفاقم العطش ويزيد مشاكل الجهاز الهضمي. النهم والإفراط في الطعام يضر بالمعدة ويزيد السمنة ومقاومة الإنسولين، ويؤثر على التمثيل الغذائي. أخيرًا، قلة ممارسة الرياضة تقلل المناعة وتزيد الوزن، لذا يُنصح بالمشي وصلاة التراويح وممارسة الرياضة قبل الإفطار أو بعده بساعتين. اتباع هذه المحظورات يضمن صومًا صحيًا يحمي الجسم والمناعة ويعزز النشاط العقلي والجسدي.