ياميش رمضان مش بس عادة جميلة مرتبطة بالشهر الكريم، لكنه أيضاً يحمل فوائد صحية مهمة بفضل مكوناته من الفواكه المجففة والمكسرات مثل التين والقراصيا والزبيب والبلح واللوز والكاجو والفول السوداني، وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى أهم فوائد ياميش رمضان كالتالي: الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب غنية بالسكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم سريعاً، فتمنح الصائم دفعة من النشاط عند الإفطار. المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق تحتوي على دهون صحية وأوميجا 3 تساعد على خفض الكوليسترول الضار ودعم الأوعية الدموية. الألياف الموجودة في التين المجفف والقراصيا والمشمش المجفف تساعد على تنظيم الهضم والوقاية من الإمساك. الفواكه المجففة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وA، مما يقوي جهاز المناعة ويحمي من الأمراض. بعض المكونات مثل القراصيا والمشمش المجفف غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد على موازنة ضغط الدم. المشمش المجفف والبلح يحتويان على الحديد، مما يساعد في الوقاية من نقص الهيموجلوبين.