أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن من أسباب الشعور بالتخمة عند الإفطار عدم تهيئة المعدة لاستقبال الوجبة، والتهيئة تكون بشرب القليل من الحساء أو تناول القليل من السلطة و أخذ فترة بسيطة بين الأطعمة مع المضغ جيداً ، وعدم تتناول الطعام بسرعة و بكميات كبيرة.