تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: تُعدّ المكسرات خيارًا مثاليًا في شهر رمضان لمن يبحث عن الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول؛ فهي غنية بـالألياف التي تساعد على تعزيز الإحساس بالامتلاء، إلى جانب مذاقها اللذيذ الذي قد يجعلها بديلًا مناسبًا للحلويات. فقط عليك تناول كمية معتدلة تعادل ما يملأ كفّ يدك، فبالرغم من فوائدها العديدة، فإن المكسرات مرتفعة السعرات لاحتوائها على الدهون، إلا أن هذه الدهون تُعد من الدهون الصحية غير المشبعة، التي تدعم صحة القلب عند تناولها باعتدال.