يوضح الدكتور أحمد حمدي أخصائي الجهاز الهضمي والكبد، أن النوم الجيد ليلا ضرورة طبية لتنظيم "الساعة البيولوجية" التي تتحكم في إفراز العصارات الهضمية وحركة الأمعاء، واضطرابات النوم تؤدي مباشرة لخلل في كفاءة الهضم، مما يزيد من احتمالات الإصابة بالقولون العصبي وارتجاع المريء، كما أن الكبد يقوم بوظائفه الحيوية في تنقية السموم وتنظيم السكر والدهون أثناء الليل، وقلة النوم المزمنة ترفع من معامل الالتهاب في الجسم، لذا ينصح بالنوم لمدة لا تقل عن 6 إلى 8 ساعات، مع التوقف عن تناول الكافيين بعد منتصف الليل والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعتين.