توضح د. شروق علي أخصائي التغذية العلاجية، أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية للمرأة ، حيث يلعب الزنك دورا في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل تساقط الشعر، أما الماغنسيوم فهو يساعد على خفض الكورتيزول وموازنة الإستروجين، ويبرز السيلينيوم كعنصر حيوي لصحة الغدة الدرقية في حين يدخل النحاس في بناء أنسجة الثدي والرحم، أما فيتامين B6 فهو يمنع احتباس السوائل ويرفع البروجستيرون، ويدعم فيتامين E الخصوبة كمضاد أكسدة قوي، بينما يحسن فيتامين A النشط إنتاج الإستروجين وصحة البشرة ، ويعد فيتامين D3 المنظم الرئيسي للتبويض بالتكامل مع فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين لضمان حيوية المرأة وصحتها العامة.