يقدم د. صلاح حسن أخصائي التغذية، نصائح لتحويل الدايت إلى أسلوب حياة منها، التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة وتقلل الرغبة المستمرة في تناول الطعام، الحرص على شرب لترين من الماء يوميا على الأقل لتسريع معدلات الحرق والحد من الإحساس بالجوع الكاذب، تخصيص ثلاثين دقيقة يوميا للمشي لزيادة الحرق، أخذ قسط كافي من النوم يتراوح بين سبع وثماني ساعات يوميا لتقليل إفراز هرمون الجوع وتجنب بطء الحرق.