توضح د. صابرين محمد أخصائي التغذية، بعض العادات اليومية لخسارة الدهون بطريقة صحية وآمنة، منها الحرص على تناول البروتين في كل وجبة للحفاظ على الكتلة العضلية وزيادة الشبع، وتناول الخضراوات الغنية بالألياف لتحسين الهضم، مع إدراج الدهون الصحية كالأفوكادو وزيت الزيتون بكميات معتدلة لضبط الهرمونات، الإكثار من شرب المياه (بمعدل 2 إلى 3 لترات يوميا) لدعم عملية الحرق، والالتزام بحركة يومية كالمشي لمدة 30 دقيقة لمساعدة الجسم على حرق الدهون بكفاءة.