عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
يعتبر القرنبيط مصدرا مهما، لفيتامين ج، وحمض الفوليك وفيتامينات B1، وB3، وB6، كما أنّه غنيّ بالعديد من المعادن مثل: الكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، ومصدر جيد للبروتين والدهون غير المشبعة. ...
يعد الزبادي مصدرا غنيا بالبروتين، والكالسيوم، والفيتامينات «ب2، و6، و12. ويعمل الزبادي على الوقاية من الإسهال، الذي تسببه المضادات الحيوية،
صدور الدجاج بالبروكلي تعد وصفة سهلة ولذيذة و مغذية أيضا، لاحتوائها على الخضروات في البروكلي والبروتين في الدجاج والنشويات في الأرز.. قدميها لأسرتك ساخنة.
تعتبر التونة وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، فهي تساعد في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم و تفيد في التخسيس وتحتوي على البروتينات، و تعمل أيضا
يعد زلال الحمل مشكلة صحية تنجم عن احتباس الماء فى جسم المرأة الحامل، ما يتبعه حدوث خلل فى وظائف الكلى، وكذلك نقص في نسبة البروتين فى الجسم، وهو ما يكون له تأثير مباشر على صحة وسلامة الأم ...
يعشق العديد من الأشخاص تناول السمك نظرًا لفائدته وطعمه اللذيذ فهو من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3 والبروتين، ولكن قد يفسد وقوف شوكة
يعد الكولاجين من المواد الهامة التي تساعد المرأة في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها وهو يشكل حوالي 30% من بروتينات الجسم وكلما نقصت نسبة الكولاجين بالجسم
الحمص الشامي أحد المكونات الرئيسية للعديد من الأصناف الغذائية الشهية ,حيث يمنحها الطعم المميز والشكل الجذاب ,ويتميز الحمص بتعدد فوائده الصحية ,حيث يحتوي
زبدة الفول السوداني من الحلويات المفضلة للفتيات، لأنها تحظى بمذاق رائع يشبه الشوكولاتة وتساعد على التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة. وتعد زبدة الفول السوداني مصدرًا غنيًا بالبروتين الذي ...
يساعد البيض على تغذية بصيلات الشعر بشكل كبير نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية وبروتينات تساهم في تطويل الشعر وحمايته من التساقط بالإضافة إلى منع تقصفه ومنحه لمعان طبيعي رائع، لذا جربي معنا ماسك ...
وجبة الغداء الصحية هي التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين والخضراوات، وإذا احتوت الوجبة على السعرات الحرارية التي
الأفوكادو من أغنى الثمار بالزيوت الطبيعية الرائعة، ويحتوي على مجموعة متكاملة من البروتينات والدهون غير المشبعة وفيتامينات ومعادن وألياف وأملاح وبوتاسيوم
إذا أردت أن تحظي بيوم ملئ بالحيوية والمرونة والنشاط، فيجب أن تتناول الإفطار مبكرًا خلال ساعة من الاستيقاظ، بالإضافة إلى التأكد من أن الوجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية من بروتين ...
قرر هاني وهبة أخصائي التغذية في الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، أن يتناول اللاعبين غذاءً مكونا من عناصر نشويات وبروتين مثل المكرونة و الفراخ المشوية
إعداد : نيللى سيد تعد الكبدة إحدى الاطعمه الغنية بالبروتين والدهون غير المشبعة، كما تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد وعنصر الزنك والنحاس ومعدني
الشمام من أشهر الفواكه الصيفية التي تتميز بطعمها اللذيذ بجانب فوائدها الصحية المتعددة، وتؤكد الأبحاث أن ثمرة الشمام الواحد تعطي الجسم نصف احتياجاته من
كثيرات يسمعن عن تسمم الحمل دون معرفة المقصود به، عنه يقول د. هاني الجندي إختصاصي النساء والتوليد والعقم، هو ارتفاع ضغط الحامل خلال النصف الثاني من الحمل مع وجود بروتين (زلال) في البول وتورم ...
التونة من أفضل البروتينات التي يمكن تناولها خلال فترة الريجيم، لأنها تمنحك شعورًا بالشبع، بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية، وهو ما يساعدك على فقدان الوزن بسهولة، واليوم نعرض لك من خلال ...
اتفق الباحثون على علاج الكلبة “إيفا” باستخدام مزيج من البروتين الطبيعي BMP-2 ، إلى جانب مركب PEA، وهو عنصر شائع موجود في طلاء الأظافر، ويُعرف
فيتامين أ هو المساهم الأول في الحفاظ على صحة العينين وبالأخص الشبكية، وهناك بعض الأغذية التي تحتوي على بروتينات ومعادن ضرورية لصحة العين وحسب موقع health يجب إدراج الأطعمة التالية في النظام ...