يمكن للإنسان التحكم في أنفاسه ويتحكم في سلسلة العمليات السلوكية والعصبية والغدد الصماء والمناعة المختلفة التي تتكشف في الجسم.

إن لعملية التنفس تأثيرا ايجابيا كبيرا على الصحة العضوية والنفسية ولمنع التوتر ، إذ تم تحديد الاسلوب والطريقة حول آلية عملية التنفس أنه يمكن التحفيز والتنغيم للأعصاب من خلال التنفس خصوصا مايسمى بـ"العصب المبهم" هو أكبر عصب في الجسم وهو العصب الأساسي في الجهاز العصبي PNS، والذي يتحكم في راحة الجسم واستجابة الهضم.

وينصح الخبراء أنه إذا كان الشخص يعاني من ضغوط مزمنة، فينبغي عليه استكشاف تمارين التنفس الحجابي، أو ما يسمى أيضًا بـ"تنفس البطن"، حيث يقوم بسحب النفس ببطء إلى البطن، ثم يحرره برفق مع زفير أطول قليلاً، مع استخدام الأنف للتنفس في الشهيق. إن التحكم في التنفس شهيقًا وزفيرًا، يمكن بالفعل أن يؤدي إلى تنمية إيقاع وتدفق يشعر المرء بصحة أفضل، سواء من الناحية الفسيولوجية أو النفسية.