تذكر د. آيات مصطفى أخصائي التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي يؤثر مباشرة على حدة أعراض فترة الدورة الشهرية، لذا يوصي بتقليل الأطعمة المقلية والدسمة، والسكريات، والوجبات السريعة، والأغذية عالية الملح،؛ لتجنب زيادة الانتفاخ، واحتباس السوائل، واضطرابات المزاج، والتعب، ويمكن استبدالها ببدائل صحية كالمياه، مصادر البروتين، المكسرات غير المملحة، الخضراوات، والوجبات المتوازنة لتقليل التقلصات وتحسين الصحة النفسية والجسدية.