هناك الكثير من العادات الاجتماعية والممارسات الحياتية التى تؤثر على صحتنا ولا ندرى خطورتها إلا بعد فوات الأوان، ولأن الحمل واحد من أكثر الحالات التى تحتاج إلى عناية خاصة من الحامل والمحيطين بها، يقدم لنا الدكتور نصر نصار استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم عدد من النصائح التى لابد وأن تحافظى عليها خلال فترة الحمل يقول على المرأة الراغبة فى الحمل معرفة أن لضمان حمل سليم وجنين مكتمل النمو وبصحة جيدة، يجب أن تكون صحتها سليمة، حيث تكون معدلات الأنيميا والسكر والضغط منضبطة، موضحا أن الحمل هو عبارة عن عام كامل: تسعة أشهر من الحمل، وثلاثة أشهر إعداد لمرحلة ما قبل الحمل. أما بعد الحمل فيجب متابعة الحمل عند طبيب مختص، والابتعاد عن بعض التصرفات والعادات التى تضر بالحمل والجنين مثل : الأدوية: لا تتناول الحامل أية أدوية إلا تحت إشراف الطبيب، لأن معظم الأدوية تضر الجنين وخاصة فى الثلث الأول من الحمل مثل الأدوية التى تعالج ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر أو الأدوية الخاصة بالأمراض النفسية مثل: القلق أو الاكتئاب أو أدوية خاصة بالأعصاب. ويدعو “نصار” الحامل إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الحمل بعدة أشهر ليغير لها الأدوية و نظام استخدامها قبل حدوث الحمل، لأن بعض الأدوية تؤثر تأثيرا سيئا على البويضات فى المبيضين، فيحدث الحمل ببويضة مشوهة فينتج جنين مشوه . المشروبات: يُنصح بالمشروبات الحمضية مثل: ماء الليمون وعصير البرتقال والحليب وعصير الرمان الطازج وليس العلب، ويُنصح بالقرفة والينسون والأناناس والميرمية والزنجبيل الذى يجب أن يُستخدم بجرعات بسيطة لمقاومة الغثيان والقيء ، لكن الكثير جدا منه قد يضر فى الشهور الأولى من الحمل. ويحذر من مشروبات الطاقة، كذلك المشروبات التى تحتوى على الكافيين، فالإفراط فى تناول الشاى والقهوة، وخصوصًا فى الشهور الأولى، من الممكن أن يتسبب فى الإجهاض وانخفاض وزن الطفل وتأخر نموه ، لذلك يجب أن تقلل الحامل من الكافيين. المأكولات: لتجنب الأمراض التى ينقلها الطعام للجنين، لابُد من طهى اللحم والدجاج قبل الأكل جيدًا ، وتجنب تناول اللحوم والدجاج غير المطهى جيدا والأسماك النيئة (الفسيخ والرنجة والمحار والسوشى ) ، لأنها قد تكون مصدرًا لأمراض تسبب الإجهاض، أو الولادة المبكرة، أو ولادة طفل ميت . ولا يفضل للحوامل الوجبات الجاهزة، وخاصة المقليات بالزيت لأنها تشعر الحامل بالشبع، لكنها لا توفر لها ولا للجنين العناصر اللازمة من الفيتامينات والبروتينات اللازمة للنمو السليم للجنين وتؤدى إلى السمنة للحامل، ولا يفضل تناول الكبدة بكميات كبيرة لما تحتويه من فيتامين “أ” مما يؤدى إلى حدوث ضرر للجنين وتشوهات، فيفضل تناول قطعة واحدة منها، فالقليل منها مفيد والكثير منها ضار . السكريات : يزيد الإفراط فى تناول الحلويات والسكريات من خطر الإصابة بمرض سكر الحمل عن المعدلات الطبيعية، ما يؤدى إلى الإضرار بصحة الجنين، لذلك على الحامل الالتزام بنظام غذائى صحى سليم. الرياضة: كما يجب تجنب الحركات المفاجئة وممارسة الرياضة المرهقة للجسم أو العنيفة، مثل: الركض أو نط الحبل، حتى لا تتسبب فى إيذاء الجنين. السفر: عادة ما تنتاب الحامل بعض المخاوف من السفر، خصوصًا فى أول حمل لها؛ لكن فى الحقيقة أن المخاوف تنتج عن عدم مراعاة ضوابط السفر الخاصة بالمرأة الحامل وتفادى الأضرار، والتى تشمل: تجنب السفر لفترات طويلة أو للأماكن التى تتواجد بها بعض الأوبئة والأمراض مع الحرص على تناول المشروبات التى تحميها من التعرض للجفاف.