ينصح الدكتور محمود حماد استشارى العظام بممارسة الرياضة بانتظام بالنسبة المسنين حيث ينجم الضمور العضلي بسبب أمراض الشيخوخة أو بسبب الخمول الشديد. وقد يتمكن معظم المسنين من المحافظة على كتلة وقوة عضلية كافية للقيام بجميع المهام اليومية، كما يمكن لبعض المسنين من البقاء كرياضيين أقوياء حيث يُمكن للتمارين الرياضية المنتظمة المُقوية للعضلات أن تقاوم جزئيًا أو تؤخر بشكل واضح من ضياع الكتلة والقوة العضلية. على العكس من ذلك يسبب الخمول الجسدي وخاصة المكوث في السرير أثناء المرض  السرعة في خسارة الكتلة العضلية بشكل كبير وفي أوقات الخمول يخسر المُسنون كتلة عضلية بشكل أسرع ، مما يخسرها الأشخاص الأصغر سنًا.على سبيل المثال ينبغي على المسن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين لتعويض  الكتلة العضلية المفقودة نتيجة المكوث لمدة يوم واحد في السرير.