أشار الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أنه لابد من تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة ومشروبات الكولا وكذلك تجنب التدخين ليلًا، تجنب السوائل ليلًا لتجنب الاستيقاظ للتبول،كذلك تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم وربما تساعد وجبة خفيفة البعض علي النوم ، تأكد من خفض الأصوات والإضاءة عند النوم وتأكد ان تكون درجة حرارة الغرفة مريحة لك،وايضا تأكد من تعرضك لضوء الشمس لفترة كافية يوميا (علي الأقل ساعتين) حتي تستطيع النوم جيدا مساءا.