يقول الدكتور ثروت غنيم استاذ الفارماكوجى والسموم نستطيع القول ان الانسان يجب ان يحصل على الكمية المناسبة من النوم ليس أقل وليس أكثر لذلك لابد إن نحاول تدوين كمية النوم التي نقضيها يوميا لمده اسبوعين ومن خلالها نحصل على متوسط زمن النوم اليومي الذي يحتاجه جسمنا، ويمكننا ان نضيف اليه فتره تتراوح بين ربع الى نصف الساعة التي تلزم للدخول في النوم، واذا كان الانسان يحصل على غفوه اثناء النوم يدونها كذلك وبالتالي يستطيع ان يحدد زمن النوم المناسب له يوميا. وعموما النوم يكون افضل واعمق عندما ننام مره واحده متواصلة من النوم حسب عدد الساعات المناسبة لتلك الفترة.