قالت الدكتورة ايمان رشدي خبيرة التغذية العلاجية ان هناك فؤائد متعددة لعنصر الحديد للجسم وهناك أطعمة قادرة على مد الإنسان بذلك العنصر الهام. وأوضحت ايمان ان من بين تلك الاطعمة السبانخ والفاصوليا البيضاء بجانب البنجر والرمان والتفاح والموز. وأضافت خبيرة التغذية العلاجية ان للأطعمة الشكولاتة الداكنة و الأسماك القشرة بجانب اللحوم الحمراء والكبد البقري بكميات وفيرة.