إذا كان طفلك  يعاني من السمنة فلا تتعامل مع المشكلة علي أنها مشكلة وزن بل أجعل هدفك هو تحسين صحة طفلك بشكل عام حتي لا يكون عرضة لأمراض السمنة في عمر مبكر. تقول الدكتورة نهى السيد استشاري التغذية إن اتباع  نظام غذائي معين أو أن يعيش طفلك أسلوب الحياة الصحي ينبغي أن تكون الأسرة  قدوة له فليس من المنطقي أن نفرق بين أفراد الأسرة الواحدة حتي لا نسبب ألما نفسيا لدي الطفل لذلك على  الأم  وضع منظومة جيدة تصلح لأن يتبعها جميع أفراد الأسرة معا وتكون من باب القدوة والتشجيع والتحفيز . وتوضح السيد أن من العادات الخاطئة المنتشرة عند الأمهات مثل  إصرار الأم علي أن ينهي الطفل طعامه كله، و هذا يشكل ضغط عصبي علي الطفل بدون داعي وقد يدفعه  لفقدان الشهية أو إدمان الطعام والأصح أن تعطي لطفلك اختيارات صحية يختار فيما بينها ثم تضعي له كمية مناسبة وتشجعيه علي أن يأكل حتي يشعر بالشبع ولا يزيد عن ذلك و من العادات الصحية الخاطئة أيضا  التي تؤدي للسمنة هي عدم تحديد موعد ثابت للطعام  والصواب أن يكون للطعام وقت محدد فهناك وقت للإفطار ووقت لوجبة الغذاء ووقت للعشاء و وجبتين صغيرتين "snack" بين الوجبات.  وأشارت  إلى أن من الطرق التى تساعد على تجنب السمنة هو تفريغ  الثلاجة  و المطبخ من كل الأطعمة غير الصحية  ولا تضع أمامهم إلا الطعام الصحي كالبيض والحليب والبقوليات والخضروات والفواكة و الكورن فليكس قليل السكريات والخبز الأسمر،منع  الحلويات الجاهزة كالشيبسي والبونبوني والكيكات الجاهزة والبيبسى  علي أن تسمح أحيانا قليلة ببعض التجاوزات حتي لا يشعروا بالحرمان فبدلا من البيبسي والعصائر الجاهزة المليئة بكميات ضخمة من السكر والمواد الحافظة والملونات نقدم لهم المياة بشكل مستمر والعصائر الطبيعية الطازجة المعدة في المنزل و بدلا من الأيس كريم اصنعي معهم أيس كريم منزلي من الزبادي والفواكة وقليل من السكر وشرائح من الفراولة والبطاطا المشوية أو الفواكة المجمدة و المهلبية المعدة بحليب نصف دسم وكمية أقل من السكر أو الفواكة المشوية أو المارشملوز قليل الدهون مع الشوكولاتة الداكنة وغيرها من الخيارت الصحية. وتابعت السيد أنه من المؤكد أن الوزن الزائد عبء يجعل طفلك قليل أو صعب الحركة فلا مانع من أن تصحبيه هو و أبنائك الآخرين للمشي يوميا بدون أن يشعر أنه هو المستهدف في هذا الأمر وأخيرا يجب  تقليل وقت مشاهدة التلفاز والجلوس علي الألعاب والإنترنت إلي 2 أو 3 ساعات يوميا  لأن كثرة الجلوس علي وسائل التكنولوجيا  تشجع الطفل علي الأكل بدون أن يشعر وتزيد من شعور الخمول والكسل.