يأتي الصيف ونشعر معه بعدم الرغبة في تناول الطعام خاصة الدسم منه، لذا فالصيف يعتبر فرصة لتقليل الوزن كما تقول د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، وذلك عن طريق.. الإكثار من الخضراوات والسلاطة، تناول الفاكهة الطازجة بكثرة، يمكن عمل سموزي بروتين، وسيشعرك هذا بالانتعاش والشبع ما يساعد في تقليل تناولك للطعام لفترة طويلة، قلل من تناول الطعام الغني بالدهون، تناول الماء بكثرة.