إذا كنت ممن يعاني من الإمساك، فإليك هذه النقاط تقدمها لك د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة، اتبعها للقضاء عليه، شرب الماء بكميات كافية بين الوجبات وأثناء الوجبات.. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل العيش البني والبرغل والبليلة والشوفان والفريك والكينوا كبديل للدقيق الأبيض، يمكن تناول بعض الأعشاب لعلاج الإمساك مثل الزنجبيل والهندباء البرية والنعناع والكراوية، عصير العنب والقراصيا والعرقسوس، اهتم بالرياضة والنشاط الحركي.