ينصح د.مجدي نزيه أستاذ التثقيف الغذائي بمعهد التغذية بضرورة شرب كوب ماء كل ساعه خلال ساعات النهار لكبار السن بمعدل لا يقل عن ١٢ كوب ماء خلال أوقات الصحيان حتي يتفادا الكبار أمراض عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم والجفاف. وأيضا الماء يعيد حيوية أجهزة الجسم.ومع شرب الماء لابد من الانتباه والبعد التام عن تناول الملح سواء علي الطعام أو من خلال المخللات مع ضرورة التمشية البسيطة والحركة داخل المنزل.