أفضل النصائح للتخسيس وإتباع حمية غذائية صحية لإنقاص الكيلو جرامات الزائدة نتعرف عليها من سالي فؤاد خبيرة التغذية، وذلك لإنقاص الوزن للحصول على جسم مثالي ورشيق: ينصح بتناول البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم كله، مع عدم الإفراط في كمية تناولها حتى لا تشكل ضررًا على أعضاء الجسم. ينصح بمنع تناول الأطعمة السكرية والنشويات والفاكهة بعد المغرب، حتى لا يحولها الجسم إلى دهون ضارة يتم تخزينها في الجسم دون إخراج. تناول وجبات صغيرة لا تتعدى الـ 200 سعرًا حراريًا على مدار اليوم كله، للحفاظ على مستوى السكر في الدم. ينصح بتناول القليل من السكريات والمشروبات المحلاة والنشويات والبيض والدقيق، لأن كل هذه الأطعمة تساعد في تخزين الدهون في الجسم لمدة ساعتين بعد الأكل، فلا يستطيع الجسم الحرق أبدًا. ينصح بتناول السلطات والشوربات قبل الوجبات، لأن المخ يشعر بالشبع تلقائيًا بعد 20 دقيقة. ليست جميع الأكلات التي تناسب الرجيم والحميات الغذائية صالحة لجميع الأفراد، لذا يجب قبل اتباع أي رجيم يرجى فحص الغدة الدرقية. هناك بعض الدهون المفيدة التي ينصح بتناولها مثل: زيت الكتان والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدسمة مثل الماكريل والسلمون. ينصح بتناول الجبن القريش والزبادي اللايت قبل الذهاب إلى النوم بـ 3 ساعات تقريبًا. يجب تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وذلك لأهميتها في تنشيط كل الأعضاء وخاصة الكبد. ينصح أن تأخذ يومًا للراحة بعد كل ثلاثة أيام وتخصص هذا اليوم لتناول كميات صغيرة من أي نوع طعام تفضله، مع شرب الكثير من الشوربة التي تحتوي على سعرات قليلة، والإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء.